۱- یادتان باشد که خیلی از افراد اصلاً حواسشان به شما نیست “خیلی از ما آنقدر نگران نوع نگاه دیگران هستیم که یادمان رفته آن‌ها اصلاً وقت این کار را ندارند!” از همین لحظه این نگرانی را کنار بگذارید و به ...

  به هوای آزاد رفته و نفس عمیق با بینی گرفته و با دهن پس بدید. از یکی بخواین پشتتون رو ‌ماساژ ( مشتمال) بده و‌ اگر تنها هستید خودتون به آرومی کف پاها؛ پاها از سمت پایین به بالا؛ اطراف گردن و روی ...

⁣تمام روز را در خانه گذراندن: ⁣گشت‌و‌گذار در محیط اطرف‌مان به ویژه طبیعت،⁣ سبب افزایش اعتماد‌ به نفس و بهبود مهارت‌های ارتباطی خواهد شد و منافع بسیاری برای ذهن و بدن‌مان دارد. ⁣⁣نادیده‌گرفتن توانایی‌ه ...